L’effet du caca et votre humeur

L’effet du caca et votre humeur

Bienvenue à nouveau pour discuter avec vos amis à Smooth it! Aujourd’hui, on parle de caca et de régularité. Nous discuterons de ce qui est considéré comme normal ou « juste » et de la façon dont cette régularité affecte notre humeur et notre santé globale. Bien que le caca puisse être un sujet tabou pour certaines personnes, nous pouvons en apprendre beaucoup.

Alors, plongeons dans…

Quelle est votre normalité ?

Tout le monde fait caca d’une manière ou d’une autre, mais que voulons-nous vraiment dire quand nous parlons d’un régularité? Beaucoup d’entre nous pensent que l’étalon-or chie à la même heure tous les jours. Alors que certaines personnes se targuent que cela est normal, ce n’est pas la même chose pour tout le monde. Certaines personnes peuvent aller à la selle plusieurs fois par jour, tandis que d’autres peuvent passer des jours sans elles.

Cliniquement, il est considéré comme normal d’avoir jusqu’à 3 caca par jour, jusqu’à trois par semaine. Mais ne vous inquiétez pas si ça va plus ou moins que ça, ce qui est normal pour vous devrait être considéré comme « normal » ! #MesEntraillesMonNormal

Cependant, un drapeau rouge que vous ne devez pas ignorer est un changement dans le nombre de selles, surtout s’il dure plus de deux semaines.

Comment la régularité affecte votre bien-être

Si vous faites caca beaucoup plus que la normale, nous parlons de plusieurs caca de plus par jour, cela pourrait affecter votre santé. Lorsque vous déféquez fréquemment, c’est généralement parce que la nourriture vous traverse plus rapidement qu’Usain Bolt. Dans les cas extrêmes, cela peut conduire à malabsorption des nutriments. Ce qui est une façon élégante de dire que votre nourriture se déplace si rapidement à travers vous, que vous ne pouvez pas la digérer suffisamment pour en tirer les nutriments. Au fil du temps, ne pas obtenir suffisamment de nutriments peut entraîner des carences, qui sont étroitement liées à notre santé physique et mentale. Sans oublier que la diarrhée est généralement due à une inflammation de l’intestin, ce qui est loin d’être idéal.

D’un autre côté, ne pas avoir assez de selles peut affecter notre bien-être physique et notre humeur. les sciences a montré que les personnes souffrant de constipation sont plus susceptibles de recevoir un diagnostic d’anxiété et de troubles de l’humeur. En fait, les personnes constipées étaient 14 fois plus susceptibles de recevoir un diagnostic d’anxiété ou de dépression, wow ! Pour aggraver les choses, la constipation peut vous exposer à un risque de réabsorption des toxines qui auraient dû être excrétées (par vos selles), ce qui peut affecter plus que votre santé mentale.

Sur une note plus heureuse, de nombreuses personnes rapportent des sentiments de bonheur et de soulagement après le numéro deux ! Nous aimons appeler cela la « joie de faire caca ». Ce soulagement euphorique remonte au nerf vague, qui abrite un long faisceau de nerfs qui commencent dans le cerveau et se connectent au côlon. Le nerf vague crée essentiellement une voie de communication bidirectionnelle du cerveau à l’intestin. Lorsqu’il est stimulé, comme cela se produit pendant la défécation, le nerf vague peut abaisser la tension artérielle et la fréquence cardiaque d’une personne, nous laissant détendus et nous sentant « caca ».

Un dernier test, le microbiote intestinal. Croyez-le ou non, votre intestin abrite des milliards de micro-organismes, notamment des bactéries, des levures, des microbes et des champignons. Ceux-ci forment le « microbiote intestinal » et dictent la santé de notre intestin. La majeure partie de la sérotonine du corps, connue sous le nom d’hormone du bonheur, est produite dans l’intestin par notre microbiote. Ainsi, lorsque votre instinct est ressenti d’une manière ou d’une autre, il est logique que votre état d’esprit puisse emboîter le pas. Comme on dit ici à Smooth it – intestin sain, esprit heureux!

Comment favoriser la régularité

Boire plus d’eau

À présent, j’espère que vous savez déjà que les humains ont besoin d’eau pour survivre. L’eau est particulièrement importante pour le tractus gastro-intestinal, qui utilise environ 10 litres de liquide par jour. Donc, si vous cherchez à garder les choses régulières, respectez vos objectifs en matière d’eau ! Essayez de boire six à huit tasses par jour.

Exercer

Si vos intestins vous ralentissent, essayez d’ajouter un peu d’exercice pour accélérer les choses ! L’exercice et les étirements à faible impact peuvent vous aider à évacuer les gaz et à mobiliser votre tractus gastro-intestinal. Et, en fait, le manque d’exercice peut vous exposer à un risque plus élevé de constipation.

Réduire le stress

Le stress peut grandement affecter vos selles. Pensez à la sensation de votre estomac avant un test ou une présentation importante. Nous avons tous un stress inévitable dans notre vie, mais lorsqu’il est excessif, il peut entraîner des problèmes digestifs majeurs. Essayez de vous réserver du temps pour faire des choses pour vous-même, comme bien manger, bouger votre corps, dormir suffisamment et participer à des activités relaxantes que vous aimez, comme aller vous promener, lire un bon livre ou faire du yoga.

Mangez plus de fibres

L’ajout de fibres est l’un des meilleurs moyens de faire bouger les choses, il est connu pour vous aider à faire caca plus souvent et plus régulièrement, et qui n’aime pas faire caca « à temps » ? Pour les adultes, l’apport quotidien recommandé en fibres est d’au moins 20 à 25 g.

Branchez-vous impertinent, mais si vous cherchez à augmenter votre apport en fibres, vous êtes sur le bon site Web ! Traiter Céréales Smooth it, chargé de graines comme les cœurs de chia, de sarrasin et de chanvre, et fournit plus de 7 g de fibres végétales en seulement deux cuillères à soupe.

Parlez-en à votre médecin

N’ignorez aucun signal d’alarme en ce qui concerne vos selles. Si vous avez des selles différentes, faites-y attention. Si vous n’allez pas à la selle, pensez à garder une trace de vos selles et de votre régime alimentaire dans un journal des selles. Cela peut aider votre médecin à faire des recommandations et à résoudre le problème plus rapidement.


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