Apports nutritionnels

  • 209 Kca
  • Protéines 2g
  • Glucides 26g
  • Lipides 1g

Ingrédients

  • 1cl d’extrait de vanille
  • 20cl de lait de soja
  • 20g de flocons d’avoine
  • 1 mangue
  • 1 mandarine

Préparation

Pelez la peau de la mangue à l’aide d’un éplucheur. Coupez la mangue en petits morceaux. Enlevez la peau de la mandarine et décortiquez les quartiers.

Mettez les petits bouts de mangue au mixer avec un verre de lait de soja. Faites tourner l’hélice du blender pendant au moins 20 secondes.

Mettez les flocons d’avoine dans un bol et ajoutez environ 5 cl d’eau bouillante. Attendez quelques instants, le temps que les flocons gonflent, puis ajouté le mélange de mangue mixé.

Ajoutez l’extrait de vanille puis mélangez bien le tout. Il ne vous reste plus qu’à disposer les quartiers de mandarine au dessus puis à déguster à l’aide d’une cuillère.