Apports nutritionnels
- 322 Kcal
- Protéines 4g
- Glucides 38g
- Lipides 4g
Ingrédients
- Une pincée de graines des chia
- Un filet de sirop d’agave
- 3g de noix concassées
- 20cl de lait d’avoine
- 20g de flocons d’avoine
- 5 à 6 fraises
- 1 kiwi
- 1 banane
Préparation
Enlevez la queue des fraises et coupez chaque fraise en deux. Enlevez la peau du kiwi et coupez le en fines rondelles. Cassez les noix en petits morceaux à l’aide d’un pilon broyeur ou tout simplement à la main.
Épluchez la banane, coupez la en petits morceaux puis passez ces morceaux au blender avec un verre de lait d’avoine pour fluidifier le broyage.
Mettez les flocons d’avoine dans un bol et ajoutez environ 5 cl d’eau bouillante. Attendez quelques instants, le temps que les flocons gonflent, puis ajoutez le mélange de banane mixé.
Mélangez, ajoutez les graines des chia, et disposez les demi-fraise, les rondelles de kiwi et les morceaux de noix à la surface du porridge. Enfin, laissez couler un filet de sirop d’agave par dessus. Et voilà, le petit déjeuner est prêt !
