J’adore les smoothies! Ils sont si simples à préparer et si facile à faire, comme ils sont remplis de fruits ils peuvent absolument nous booster au quotidien! Les smoothies aux protéines, qui incluent des ingrédients tels que la poudre de protéines de lactosérum ou de pois, sont également populaires pour les personnes cherchant à augmenter leur apport en protéines.
Quels sont les bienfaits des smoothies?
L’ingrédient le plus dominant des smoothies sont les fruits qui sont des aliments avec plusieurs bienfaits et sont bénéfiques pour la santé car ils sont riches en nutriments et en fibres. Les fruits sont une source de vitamines et de minéraux, ils sont riches en vitamines, notamment en vitamine C, en vitamine A et en vitamine K, ainsi qu’en minéraux tels que le potassium, le calcium et le fer. Les fruits sont également une source de fibres qui aident à maintenir un bon transit intestinal et à réguler la glycémie. On peut aussi trouver des phytonutriments dans les fruits tels que les flavonoïdes, les caroténoïdes, et les composés phénoliques qui ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui peuvent protéger contre de nombreuses maladies. Les fruits sont généralement faibles en calories et en graisses, et riches en fibres, ce qui peut aider à maintenir une sensation de satiété et aider à maintenir une bonne relation avec son corps. Comme les fruits contiennent des nutriments importants, ils aident à maintenir une bonne santé mentale, surtout grace aux nutriments comme la vitamine B et le folate, qui peuvent aider à réduire le stress et à améliorer l’humeur.
Donc?
Incorporer des fruits et des légumes dans sont régime alimentaire est alors primordiale pour protéger sa santé. Comme on l’entendait à la télé quand on était petit ; “Mangez au moins cinq fruits et légumes par jour!” Parfois c’est cependant difficile quand on n’a pas l’habitude d’ajouter des fruits et des légumes dans sont régime mais avec ma recette ci-dessous vous pouvez plonger dans l’habitude des smoothies au quotidien.
Smoothie Coco-Framboise
- Une banane
- 200g de framboises surgelés
- 200ml de lait de coco
- 100ml de jus de fruit de la passion
Mixez tous les ingrédients et dégustez!
N’hésitez pas à vous amuser!
Les smoothies sont une source de nutriments, de vitamines et de minéraux. Ils peuvent aider à augmenter l’apport en fruits et légumes, améliorer la digestion, augmenter l’énergie et renforcer le système immunitaire. Les smoothies peuvent également être utilisés comme un moyen de maintenir une bonne santé et une bonne relation avec votre corps en ajoutant pleins de nutriments, de vitamines et de minéraux à vos collations.
Il est même possible de rendre la préparation et la consommation de smoothies plus amusante en utilisant des ingrédients colorés et originaux, en expérimentant avec des combinaisons de saveurs différentes, en les décorant de manière créative et en les consommant dans des verres amusants. Il est également possible de partager la préparation de smoothies avec des amis ou des membres de la famille et de faire des défis de recettes pour rendre la préparation plus amusante. Découvrez des astuces pour les smoothies protéinés.
Mes top 3 conseils pour faire vos propres smoothies
- Utilisez des fruits frais ou congelés pour faire des smoothies sains et savoureux pour le petit déjeuner ou en collation.
- Faites des achats de fruits de saison : Les fruits de saison sont généralement plus abordables et plus savoureux.
- Utilisez du lait végétal dans vos préparations : lait de soja, d’avoine, de noisettes etc… les choix sont nombreux et peuvent ajouter un twist a vos boissons
Les recettes de smoothies les plus populaires incluent généralement des fruits comme les bananes, les fraises, les myrtilles et les mangues, ainsi que des ingrédients tels que le lait ou le yogourt pour ajouter de la texture et de la saveur. Les smoothies aux épinards et aux avocats sont également populaires car ils ajoutent des nutriments et de la densité nutritionnelle.
Amusez vous bien et bonne dégustation!
